2岁宝宝的三餐食谱应注重营养均衡，以下是为您提供的参考：
1.早餐：
牛奶或配方奶150-200ml。
鸡蛋1个，可以煮、煎或蒸。
全麦面包或燕麦片20-30g，可以加入牛奶或豆浆中煮熟。
水果50-100g，如苹果、香蕉、橙子等。
2.午餐：
主食：米饭或面条50-100g。
肉类或豆类：鸡肉、鱼肉、豆腐或豆类制品50-100g，可以选择炒、煮或炖的方式。
蔬菜：各种蔬菜100-150g，可以选择炒、煮或凉拌的方式。
其他：可以添加适量的油脂和调味品，如橄榄油、盐、酱油等。
3.晚餐：
主食：与午餐相同。
肉类或豆类：与午餐相同。
蔬菜：与午餐相同。
汤：蔬菜汤、鸡汤或鱼汤等，以增加饱腹感。
水果：50-100g，如梨、桃子、草莓等。
注意事项：
1.食物应尽量多样化，以保证宝宝获得足够的营养。
2.食物的制作应熟透，以避免细菌感染。
3.应控制食物的盐分和糖分摄入，避免给宝宝食用过多的调味料和加工食品。
4.宝宝的饮食应根据其个体差异进行调整，如宝宝有特殊的饮食需求或过敏史，应在医生或营养师的指导下进行饮食安排。