1岁后，宝宝的胃容量有限，全天的饮食应尽量做到营养均衡、食物多样。可以参考以下三餐食谱：
早餐：
主食：厚粥、软饭、面条、面包、馒头等
蛋白质：鸡蛋、牛奶、肉类（鸡肉、鱼肉、虾肉、猪肉等）、豆制品等
蔬果：蔬菜（如白菜、胡萝卜、土豆、南瓜等）、水果（如苹果、香蕉、橙子、草莓等）
午餐：
主食：厚粥、软饭、面条、面包、馒头等
蛋白质：鸡蛋、牛奶、肉类（鸡肉、鱼肉、虾肉、猪肉等）、豆制品等
蔬果：蔬菜（如白菜、胡萝卜、土豆、南瓜等）、水果（如苹果、香蕉、橙子、草莓等）
晚餐：
主食：厚粥、软饭、面条、面包、馒头等
蛋白质：鸡蛋、牛奶、肉类（鸡肉、鱼肉、虾肉、猪肉等）、豆制品等
蔬果：蔬菜（如白菜、胡萝卜、土豆、南瓜等）、水果（如苹果、香蕉、橙子、草莓等）
需要注意的是，每个宝宝的食量和口味都不同，家长可以根据宝宝的实际情况进行调整。同时，要避免给宝宝喂食过多的零食和饮料，以免影响正餐的食欲。