跑步减肥时，身体各部位的脂肪减少情况存在个体差异，但通常会先从腹部、腿部等部位开始有较明显变化。
一、腹部脂肪消减
跑步属于全身性有氧运动，能促进全身脂肪消耗，其中腹部是比较容易堆积脂肪的部位，坚持跑步一段时间后，腹部多余的脂肪会逐渐减少，使腹部线条变得紧实。这是因为跑步时身体的代谢率提高，脂肪分解酶活性增强，腹部囤积的脂肪被不断消耗。
二、腿部脂肪消减
腿部包括大腿和小腿，跑步过程中腿部肌肉不断运动，腿部脂肪也会随之消耗。尤其是大腿前侧和后侧以及小腿部位的脂肪，长期坚持跑步，能有效减少腿部脂肪，使腿部变得更纤细。这是由于跑步时腿部肌肉收缩和舒张，带动脂肪代谢。
三、臀部脂肪消减
跑步时臀部肌肉也参与运动，会促进臀部脂肪的消耗，使臀部逐渐变得紧实有型，改善臀部松弛和脂肪堆积的状况。因为跑步动作会刺激臀部肌肉，促进局部脂肪分解。
四、手臂脂肪消减
虽然手臂不是跑步时主要运动的部位，但随着全身脂肪的消耗，手臂上的脂肪也会逐渐减少。长期坚持跑步，手臂会变得更加紧实，赘肉减少。这是因为全身脂肪减少的趋势会波及到手臂部位。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，减肥时脂肪消减的顺序和速度也会有所不同。而且跑步减肥要结合合理的饮食控制，才能达到更好的效果。对于一些关节有问题的人群，跑步时要注意选择合适的场地和姿势，避免加重关节负担；对于儿童，要根据其身体发育情况适度进行跑步锻炼，避免过度运动影响身体发育。