跑步减肥时，身体各部位的脂肪消耗没有固定的先后顺序，但通常会从全身脂肪较厚的部位开始，常见的是腹部、腿部、臀部等部位。
腹部脂肪消耗
跑步属于有氧运动，能促进全身脂肪的燃烧，腹部脂肪相对容易被消耗。在跑步过程中，身体会调动能量，其中就包括腹部囤积的脂肪，坚持跑步一段时间后，腹部会逐渐变得紧实，赘肉减少。例如有研究表明，长期规律跑步的人群，腹部脂肪含量平均会有明显下降。
腿部脂肪消耗
腿部也是容易堆积脂肪的部位，跑步时腿部肌肉不断运动，会加速腿部脂肪的代谢。像大腿前侧、后侧以及小腿部位的脂肪，在跑步的持续消耗下会慢慢减少，使腿部线条变得更紧实。比如经常跑步的人，腿部会感觉更轻盈，原本粗壮的腿部会逐渐变得纤细。
臀部脂肪消耗
臀部脂肪也会在跑步过程中被消耗。跑步时臀部肌肉参与运动，促进臀部脂肪的分解，长期坚持跑步，臀部会变得更加紧实有型，避免臀部过于松弛。例如一些长期跑步的女性，臀部形态会得到改善，不再那么下垂或臃肿。
个体差异影响
不过，每个人身体脂肪分布不同，减肥时瘦的部位也会有差异。比如有些人本身腹部脂肪特别多，可能跑步初期腹部瘦得更明显；而有些人腿部脂肪较多，可能腿部先有变化。同时，年龄不同也会有影响，年轻人新陈代谢相对较快，可能减肥效果在各部位体现得更均匀些；老年人跑步减肥时，要注意关节保护，减肥速度相对较慢，但也会逐渐消耗全身脂肪，只是可能各部位变化相对不那么迅速。性别方面，男性和女性由于身体结构不同，跑步减肥时瘦的部位也会有一定差异，但总体都是消耗全身脂肪来达到减肥目的。