跑步减肥时，身体各部位的脂肪减少情况存在个体差异，但通常会从全身较易堆积脂肪的部位开始，比如腹部、腿部等相对明显。
腹部脂肪消耗
跑步属于有氧运动，能促进全身脂肪燃烧，腹部囤积的脂肪会逐渐减少。一般坚持规律跑步一段时间后，腹部会变得紧实，赘肉减少。这是因为跑步时全身代谢加快，腹部的脂肪细胞被动员参与供能。
腿部脂肪消耗
腿部也是常见的脂肪囤积部位，跑步过程中腿部肌肉不断运动，会消耗腿部多余脂肪。比如大腿前侧、后侧以及小腿的脂肪会随着跑步逐渐减少，让腿部线条更紧实。
臀部脂肪消耗
跑步时臀部肌肉也会参与运动，长期坚持能帮助消耗臀部堆积的脂肪，使臀部变得更紧致有型。
手臂及其他部位脂肪消耗
虽然手臂等部位脂肪相对较少，但跑步也会带动这些部位脂肪的消耗，只是可能不如腹部、腿部等部位那么直观。随着全身脂肪的减少，手臂等部位也会逐渐变得更紧实，整体身材比例更协调。不过具体瘦哪里以及瘦的程度会因个人体质、初始体型、跑步频率和强度等因素有所不同。一般来说，坚持科学合理的跑步锻炼，结合健康的饮食控制，能达到较好的减肥塑形效果，不同人群如年轻人、中年人等，由于代谢等差异，减肥时身体各部位脂肪消耗的速度和程度可能会有一定区别，但总体都会朝着减脂塑形的方向发展。