肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。以下是一些判断自己是否有肩周炎的方法：
1.症状：
肩关节疼痛：初期时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点。
肩关节活动受限：肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
怕冷：患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
压痛：多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
肌肉痉挛与萎缩：三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
2.体征：
肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
3.检查：
X线检查：早期的肩周炎X线片可无明显改变，后期可显示骨质疏松，或冈上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。
肩关节造影：肩关节造影是肩周炎的辅助检查方法之一，对诊断有一定价值，造影剂可显示关节囊挛缩的程度，但一般不作为常规检查。
需要注意的是，以上方法只能初步判断自己是否有肩周炎，不能作为确诊的依据。如果怀疑自己有肩周炎，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。