“一跑步左下腹疼很久了”，可能是以下原因导致：
1.肠道疾病：如果肠道存在炎症、溃疡或其他病变，跑步时可能会因肠道蠕动增加而引起疼痛。此外，肠易激综合征等功能性肠道疾病也可能导致跑步时左下腹疼痛。
2.腹股沟疝：腹股沟疝是指腹部组织通过腹股沟区域的薄弱处突出，形成肿块或鼓出。跑步时，腹部肌肉的运动可能导致疝内容物受到挤压，引起疼痛。
3.肌肉拉伤或劳损：跑步时左下腹的肌肉过度拉伸或使用不当，可能导致肌肉拉伤或劳损，引起疼痛。
4.其他原因：左侧附件炎、左侧输尿管结石等也可能引起跑步时左下腹疼痛。
如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻、便秘等，应及时就医，进行详细的检查，如腹部超声、CT等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，你可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：停止跑步，休息一段时间，让左下腹的肌肉得到放松。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在左下腹，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩左下腹的肌肉，帮助缓解肌肉紧张。
4.调整跑步姿势：确保跑步姿势正确，避免过度前倾或过度后仰，减少对左下腹的压力。
5.控制跑步强度和时间：逐渐增加跑步的强度和时间，避免过度疲劳。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。同时，如果疼痛伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、呼吸困难等，应立即前往医院急诊就诊。