怀孕饮食菜谱如下：
1.菠菜炒鸡蛋：菠菜中含有丰富的叶酸，每100克菠菜中叶酸含量高达350微克，不但可以满足孕期对于叶酸的需求，还能提供其他各种孕期所需的营养物质。
2.清蒸鲈鱼：鲈鱼中含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对孕妇水肿、胎动不安等有良好的食疗作用。
3.番茄炖牛腩：番茄中含有丰富的番茄红素，有抗氧化、抗辐射、抑制突变、降低核酸损伤等功效。牛肉中的营养物质可以健脾养胃，因此这道菜非常适合孕期食用。
4.玉米排骨汤：玉米中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少孕妇便秘的情况。同时，玉米中的维生素E还可以促进胎儿的大脑发育。排骨中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，可以为孕妇提供优质的蛋白质和必需的脂肪酸。
5.西蓝花炒虾仁：西蓝花中含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维等营养物质，虾仁中含有丰富的蛋白质、钾、碘、镁、磷等营养物质，这道菜不但味道鲜美，而且营养丰富，非常适合孕期食用。