记忆力差可能与多种因素有关，如缺乏睡眠、压力过大、营养不良等。以下是一些有助于改善记忆力的食物：
1.鱼类：富含Omega-3脂肪酸，对大脑健康有益，有助于提高记忆力和注意力。
2.坚果：如核桃、杏仁、巴旦木等，富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于改善大脑功能。
3.蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保护大脑免受自由基损伤。
4.水果：如蓝莓、草莓、橙子等，富含维生素和抗氧化剂，有助于改善大脑功能。
5.全谷类食物：如全麦面包、糙米、燕麦等，富含膳食纤维和维生素，有助于提供稳定的能量，维持大脑正常功能。
6.鸡蛋：富含蛋白质、胆碱和维生素B12，有助于提高记忆力和大脑功能。
7.牛奶：富含蛋白质、钙和维生素D，有助于维持大脑健康。
此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，也有助于改善记忆力。如果记忆力差的问题严重影响生活，建议咨询医生或专业营养师的建议。