拉伸运动并不能使人长高。
身高主要取决于遗传、营养、激素水平和健康状况等因素。在青春期，骨骼生长板打开，身体会分泌生长激素，促进身高的增长。然而，一旦骨骼生长板关闭，身高就基本固定了。
拉伸运动主要的作用是增加肌肉的柔韧性、改善身体的姿势和平衡能力，以及减轻肌肉紧张和疼痛。虽然拉伸运动对身体健康有益，但它并不能改变骨骼的长度或促进身高的增加。
对于成年人来说，想要改善身高可能比较困难，但保持健康的生活方式仍然很重要。以下是一些建议：
健康饮食：摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等，有助于维持身体健康和正常的生长发育。
适量运动：有氧运动如跑步、游泳等可以增强心肺功能，而力量训练如举重、俯卧撑等可以帮助维持肌肉量和骨密度。
良好的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对身体健康很重要。
减少压力：长期的高压力状态可能会影响激素水平和身体健康，尽量采取有效的减压措施，如放松技巧、运动、冥想等。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都是独特的，而且身高也不是衡量健康和幸福的唯一标准。重要的是关注整体的身体健康和生活质量，而不仅仅是身高。如果对身高或身体健康有任何疑虑，最好咨询医生或专业的健康专家的建议。