拉伸运动对长高有一定的帮助，但效果因人而异。
骨骼是由骨骺和干骺端组成，骨骺和干骺端之间有骺板软骨，骺板软骨不断增生和逐步骨化，使骨的长度逐渐增长，人也就长高了。在骺板还没有完全骨化之前，适当的拉伸运动可以刺激骺板软骨细胞的分裂增殖，并刺激骺板软骨增生，从而促进长高。
此外，拉伸运动还可以改善身体的血液循环，促进营养物质的吸收，有助于身体的发育。同时，拉伸运动还可以增强肌肉和韧带的弹性和柔韧性，提高身体的协调性和灵活性。
需要注意的是，拉伸运动并不能直接导致身高的增长，它只是通过促进身体的发育和健康来间接地影响身高。此外，身高的增长还受到遗传、营养、睡眠等多种因素的影响。
如果想通过拉伸运动来促进长高，可以选择一些适合的拉伸动作，如跳绳、篮球、游泳等。这些运动可以有效地拉伸身体的各个部位，促进骨骼的发育。同时，还需要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动等，这些都有助于身体的发育和健康。
需要注意的是，未成年人的骨骼尚未完全发育成熟，进行拉伸运动时需要注意适量，避免过度拉伸导致受伤。如果有任何身体不适或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练。