减副乳的最佳运动方式包括：
1.有氧运动：有氧运动可以提高身体的新陈代谢率，帮助消耗多余的脂肪。其中，游泳、慢跑、跳绳等运动可以有效地锻炼胸部和肩部的肌肉，减少副乳的形成。
2.力量训练：针对胸部和肩部的力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，进而帮助减少副乳。例如，俯卧撑、哑铃飞鸟、卧推等运动可以有效地锻炼胸部和肩部的肌肉。
3.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如三角式、战士一式、下犬式等，可以拉伸胸部和肩部的肌肉，同时增强身体的柔韧性和平衡能力。
需要注意的是，减副乳需要长期坚持运动和健康的生活方式。同时，如果副乳问题较为严重，建议咨询医生或专业的健身教练，以获得更个性化的建议和指导。