消除副乳的运动方法主要有以下几种：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以提高身体代谢率，消耗多余脂肪，有助于消除副乳。
2.手臂运动：手臂的运动可以锻炼胸部和腋下的肌肉，例如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以帮助紧致胸部和腋下的肌肉，改善副乳问题。
3.胸部拉伸：胸部拉伸可以帮助放松胸部和腋下的肌肉，缓解副乳问题。例如，可以进行扩胸运动、手臂伸展等。
4.注意姿势：保持正确的姿势，挺胸抬头，避免含胸驼背，有助于改善副乳问题。
需要注意的是，运动消除副乳需要长期坚持，并且效果因人而异。如果副乳问题较为严重，建议咨询医生或专业的健身教练，寻求更有效的治疗方法。