牙龈肿疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的消除方法：
1.去除局部刺激因素：如去除嵌塞的食物、改正不良修复体等。
2.洁治或刮治：通过洗牙和龈下刮治，清除菌斑、牙结石等刺激物，以缓解牙龈肿疼。
3.局部用药：使用一些口腔药物，如含有氯己定的漱口液、碘甘油等，可减轻牙龈炎症。
4.口服药物：在医生的指导下，口服抗生素（如甲硝唑、阿莫西林等）和止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）来缓解症状。
5.调整生活习惯：保持良好的口腔卫生，定期刷牙、使用牙线和漱口水；避免辛辣、刺激性食物和吸烟等。
6.治疗原发病：如果牙龈肿疼是由其他疾病引起的，如牙周炎、牙髓炎等，需要针对原发病进行治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果牙龈肿疼持续不缓解或伴有其他症状，如口臭、牙龈出血、牙齿松动等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在使用药物治疗时，应按照医生的建议使用，避免滥用药物。