“总感觉憋得慌喘不过气”可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.心脏问题：心脏疾病如心律失常、心肌梗死等可能导致胸闷、呼吸困难等症状。
2.肺部问题：肺部疾病如哮喘、肺炎、肺气肿等也可能引起呼吸急促和憋闷感。
3.焦虑或心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能导致自主神经功能紊乱，引起呼吸急促和不适感。
4.贫血：贫血会导致氧气供应不足，引起胸闷和呼吸困难。
5.代谢紊乱：甲状腺功能亢进、低血糖等代谢性疾病也可能出现类似症状。
6.药物副作用：某些药物可能会影响呼吸功能，导致胸闷和呼吸困难。
7.肥胖：肥胖会增加心肺负担，导致呼吸不畅。
8.其他原因：胸膜炎、纵隔肿瘤、胃食管反流等也可能引起类似症状。
如果经常出现“总感觉憋得慌喘不过气”的情况，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因。医生可能会进行心电图、胸部X光、肺功能检查、血液检查等，以帮助诊断和制定治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解症状：
1.放松身心：通过深呼吸、冥想、放松技巧等方法减轻焦虑和紧张情绪。
2.保持良好的姿势：避免弯腰、蜷缩等姿势，尽量保持身体挺直。
3.避免诱因：尽量避免暴露于刺激性物质、过敏原或过度劳累等诱因。
4.记录症状：记录症状的发生频率、持续时间、加重或缓解因素等，以便向医生提供详细信息。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此诊断和治疗应根据具体情况进行。如果症状严重或持续不缓解，应尽快就医。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于维持身体健康。