一般情况下，中国成年男性的阴茎疲软时长约4.5-8.6cm，勃起时增加到10-16cm。如果阴茎疲软时小于4.5cm，勃起时小于10cm，可认为阴茎短小。以下是一些可能有助于增大阴茎的方法，但需要注意的是，这些方法的效果因人而异，且不能保证一定有效。
1.加强锻炼：加强锻炼可以提高身体素质，增强性能力。一些针对骨盆和腹部的运动，如深蹲、仰卧起坐、平板支撑等，可以帮助增强阴茎周围的肌肉。
2.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式对阴茎的健康和功能也非常重要。均衡饮食、适量饮水、戒烟限酒、避免过度劳累和压力等都有助于提高身体的整体健康水平。
3.避免过度自慰：过度自慰可能会对阴茎的健康产生负面影响，导致阴茎短小。因此，应该适度自慰，避免过度。
4.寻求专业帮助：如果阴茎短小严重影响生活质量，可以考虑寻求专业帮助。一些专业医生可以提供阴茎增大手术或其他治疗方法，但这些方法存在一定的风险和并发症，需要慎重考虑。
需要注意的是，阴茎的大小并不是性能力和性满足的唯一指标，性健康和性满足还与其他因素有关，如性技巧、情感连接和沟通等。最重要的是与伴侣保持良好的沟通，共同探索和满足彼此的需求。如果对自己的阴茎大小或性健康有任何疑虑或担忧，建议咨询专业医生的意见。