上眼皮外面长疙瘩的原因和解决方法主要有以下几种：
1.麦粒肿：麦粒肿是由于眼睑腺体感染引起的炎症，通常表现为眼皮红肿、疼痛，并伴有疙瘩。治疗方法包括热敷、使用抗生素眼药水或眼膏，如果脓肿形成，可能需要切开排脓。
2.霰粒肿：霰粒肿是由于睑板腺排出管道阻塞，分泌物潴留引起的睑板腺慢性炎性肉芽肿，是一种常见病。较小的霰粒肿可以通过热敷或理疗促进吸收消散，如果肿物较大，长期不变，或继发感染，需要手术治疗。
3.皮脂腺囊肿：皮脂腺囊肿是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿，好发于头面部。治疗方法主要是手术切除。
4.其他原因：上眼皮外面长疙瘩还可能是由于过敏、蚊虫叮咬、脂肪瘤等原因引起。
需要注意的是，如果疙瘩持续不消失、增大、疼痛加重或伴有其他症状，应及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持眼部清洁，避免用手揉搓眼睛，避免过度用眼。