要使脸上雀斑变淡，可从防晒、饮食、护肤、医学治疗等方面入手。
一、严格防晒
紫外线是促使雀斑加重的重要因素，日常应做好防晒措施。外出时涂抹高倍数防晒霜，同时佩戴遮阳帽、太阳镜、遮阳伞等，避免紫外线长时间照射皮肤，防止雀斑颜色加深、数量增多。例如，每天在户外活动前30分钟，均匀涂抹SPF30以上、PA+++的防晒霜，且每2小时补涂一次。
二、调整饮食
多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，有助于淡化雀斑。研究表明，长期坚持摄入富含维生素C的食物，可在一定程度上改善皮肤色素沉着状况。
三、科学护肤
选择含有烟酰胺、熊果苷等成分的护肤品。烟酰胺能减少黑色素传递，熊果苷可抑制酪氨酸酶活性，从而淡化雀斑。但要注意根据自身皮肤状况选择合适的护肤品，敏感肌肤需谨慎选择，避免引起过敏反应。
四、医学治疗
若雀斑较为严重，可考虑医学治疗方法。如激光治疗，利用激光的选择性光热作用，击碎黑色素颗粒，达到淡化雀斑的效果。但激光治疗需选择正规医疗机构，治疗后要注意皮肤护理，避免感染等问题。同时，不同年龄段人群对医学治疗的耐受度不同，需根据自身情况谨慎选择。