要让身高长高，需从均衡饮食、充足睡眠、适当运动等多方面入手。
均衡饮食助力长高
保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜水果等。蛋白质是身体生长的基础，钙是骨骼发育的关键，各类维生素有助于身体正常代谢，促进身高增长。
充足睡眠促进长高
生长激素在睡眠时分泌旺盛，儿童青少年每天应保证8 - 10小时的睡眠时间。良好的睡眠能让身体充分休息，利于生长激素发挥促进骨骼生长的作用。
适当运动助力长高
进行如跳绳、篮球、游泳等纵向运动。运动能刺激骨骼生长板，促进骨骼发育，增强身体代谢功能，对身高增长有积极影响。
保持良好心态助长高
长期的压力、焦虑等不良情绪可能影响内分泌，进而影响身高。保持乐观积极的心态，有助于身体正常的生长发育过程。
儿童青少年处于生长发育阶段，不同年龄段身高增长速度不同，要关注自身身体状况，遵循上述方法，助力实现良好的身高增长。对于特殊人群如患有影响生长发育疾病的儿童，需及时就医，在医生指导下进行相关干预。