要让身高快速长高，需从均衡营养、充足睡眠、适量运动等多方面着手。
均衡营养是关键
保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体生长提供原料；还要摄取充足的钙，牛奶、虾皮等是良好的钙来源，钙有助于骨骼发育。
充足睡眠不可少
生长激素在睡眠时分泌旺盛，青少年每天应保证7 - 9小时的高质量睡眠，让身体能更好地分泌生长激素促进身高增长。
适量运动来助力
像跳绳、篮球、游泳等纵向运动能刺激骨骼生长，促进身高发育，每周可进行3 - 5次，每次30分钟以上。
保持良好心态很重要
长期的压力、焦虑等不良情绪可能会影响内分泌，进而阻碍身高增长，所以要保持轻松愉悦的心态。
对于儿童青少年来说，遵循上述方面能更好地促进身高增长。处于青春期的人群更要注重这些，因为青春期是身高增长的关键阶段；而对于幼儿，合理的喂养和保证睡眠是基础，家长要给予孩子良好的生长环境来助力身高正常发育。