保持充足睡眠是去黑眼圈较有效的基础方法，一般建议成人每天保证7 - 9小时高质量睡眠，儿童青少年睡眠时间相应更长。另外，冷敷也是常见有效方式，用冷藏后的毛巾等敷眼，每次15 - 20分钟，可收缩血管减轻黑眼圈。
一、充足睡眠调理
睡眠不足易致黑眼圈，规律作息能让眼部血液循环恢复正常。成人若长期熬夜，眼部静脉血流缓慢淤积，就会形成黑眼圈。保证充足且规律睡眠，让眼部得到充分休息，有助于改善血液循环，减轻黑眼圈状况。儿童因身体发育需要，更需充足睡眠，睡眠不足可能影响眼部肌肤代谢，加重黑眼圈风险。
二、冷敷改善法
冷敷可收缩眼部血管，减少血液淤积。将毛巾用冷水浸湿后拧干，冷藏片刻，敷于眼部，能快速让眼部周围血管收缩，减轻因血液滞留导致的黑眼圈。不过，眼部皮肤较薄，冷敷时间不宜过长，以免刺激眼部肌肤。对于敏感肌肤人群，需注意冷敷时的温度和时间把控，避免引起不适。
三、眼霜辅助使用
选择含维生素C、维生素K等成分的眼霜，可帮助改善黑眼圈。维生素C有抗氧化作用，能抑制黑色素形成；维生素K能促进血液循环。但要注意根据自身肤质选择合适眼霜，干性皮肤可选用滋润型眼霜，油性皮肤选择清爽不油腻的。使用时取适量眼霜轻柔涂抹于眼周，按摩至吸收。不过，眼霜起效相对较慢，需长期坚持使用。
四、饮食调节助力
多摄入富含维生素的食物，如橙子、蓝莓等富含维生素C的水果，以及菠菜、西兰花等富含维生素K的蔬菜，有助于改善黑眼圈。维生素C能抗氧化，维生素K促进血液循环，从内部调节身体状况来改善眼部黑眼圈情况。例如，每天吃1 - 2个橙子补充维生素C，对眼部健康有一定益处。但饮食调节需长期坚持，不能期望短期内有明显效果。同时，要注意均衡饮食，避免过度摄入高盐、高糖食物，以免加重眼部水肿等问题，进而加重黑眼圈。