焦虑失眠症可通过合理食疗辅助改善，一些食物有一定助眠安神等作用，但食疗需长期坚持且应结合个体情况。
一、谷物类食疗助力
小米是不错选择，其富含色氨酸，色氨酸能转化为血清素，有助于调节情绪、促进睡眠。晚餐可适量食用小米粥，为身体提供营养同时助力放松。
二、奶类食疗功效
牛奶含有色氨酸和钙，色氨酸能发挥镇静作用，钙可调节神经兴奋性。睡前喝一杯温牛奶，能在一定程度上缓解焦虑、帮助入睡，但对乳糖不耐受者需谨慎选择。
三、蔬果类食疗搭配
香蕉含有镁元素，镁能放松肌肉、舒缓神经。苹果有特殊香气，其香气成分有一定镇静效果。可在两餐间吃香蕉或吃个苹果，为身体补充营养并辅助改善睡眠。
四、坚果类食疗益处
核桃富含不饱和脂肪酸等营养成分，有健脑安神作用。每日吃几颗核桃，可在一定程度上缓解焦虑情绪，对睡眠有一定帮助，但不宜过量食用，避免摄入过多脂肪。
特殊人群方面，孕妇焦虑失眠时食疗需更谨慎，应选择温和且安全的食物；老年人身体机能下降，在选择食疗食物时要考虑消化等情况，避免食用过于坚硬或不易消化的食物影响身体状况。同时，食疗只是辅助手段，若焦虑失眠症状严重，还需及时就医，遵循专业医生的综合治疗建议。