焦虑失眠症的治疗需综合多方面因素，可通过心理干预、生活方式调整、药物辅助等方式改善，具体方案需根据个体情况制定。
一、心理干预改善
心理治疗是重要手段，认知行为疗法（CBT - I）效果显著，能帮助患者识别和改变负面思维模式与行为习惯，缓解焦虑情绪从而改善睡眠。比如通过专业心理咨询师引导，让患者认识焦虑失眠相关的不合理认知并加以纠正。
二、生活方式调整助力
保持规律的作息时间很关键，每天固定上床和起床时间，即使周末也不轻易打破。营造良好的睡眠环境，保证卧室安静、黑暗且温度适宜。适度进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，但应避免在临近 bedtime 进行剧烈运动，以免兴奋难以入睡。
三、药物辅助治疗
在医生评估后，可根据情况使用药物。一些抗焦虑药物和助眠药物能在一定程度上缓解焦虑失眠症状，但需严格遵循医嘱，因为药物有一定副作用及适用禁忌，比如老年人或有特定病史的人群使用需格外谨慎。
四、特殊人群需特别关注
对于儿童焦虑失眠，应优先采用非药物干预，如调整睡眠习惯、进行游戏疗法等缓解心理压力；孕妇焦虑失眠需避免随意用药，可通过温和的心理疏导和生活方式调整来改善；老年人焦虑失眠要考虑其身体机能衰退等因素，选择相对安全的干预方式，密切关注药物对身体其他机能的影响。