要想排出黑色素，应多吃富含维生素C、维生素E和谷胱甘肽的食物，少吃感光食物，注意饮食均衡，同时注意防晒。
要想排出黑色素，需要先了解黑色素是如何形成的。黑色素是一种天然的生物色素，它可以保护皮肤细胞免受紫外线的伤害。当皮肤受到紫外线的照射时，会产生一种叫做酪氨酸酶的酶，这种酶会促进酪氨酸转化为黑色素，从而保护皮肤细胞。但是，如果黑色素生成过多，就会导致皮肤出现色斑、黑斑等问题。因此，要想排出黑色素，就需要抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。
一、维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。同时，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性和光泽。因此，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等，可以帮助排出黑色素，使皮肤更加白皙。
二、维生素E
维生素E也是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受自由基的伤害。同时，维生素E还可以促进血液循环，增加皮肤的营养供应，使皮肤更加健康。因此，多吃富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油、鳄梨等，可以帮助排出黑色素，使皮肤更加白皙。
三、谷胱甘肽
谷胱甘肽是一种由谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸组成的三肽，它是人体内一种重要的抗氧化剂，可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。同时，谷胱甘肽还可以抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。因此，补充谷胱甘肽可以帮助排出黑色素，使皮肤更加白皙。
四、少吃感光食物
感光食物中含有感光因子，人食用后照射阳光或其它强烈光线，会使黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点。感光食物一般有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物。
五、注意饮食的均衡
饮食的均衡对于排出黑色素也非常重要。应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果等。同时，应避免摄入过多的糖分、盐分和脂肪，以免影响皮肤的健康。
综上所述，要想排出黑色素，需要多吃富含维生素C、维生素E和谷胱甘肽的食物，少吃感光食物，注意饮食的均衡。同时，还应注意防晒，避免紫外线的照射，以减少黑色素的生成。如果黑色素问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。