老是想拉屎但拉不出来，可先尝试调整饮食，增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等，同时保证充足水分摄入，促进肠道蠕动。若情况持续，需考虑多种可能原因并采取相应措施。
一、饮食因素导致
长期进食过少精细食物，膳食纤维摄入不足，会使肠道蠕动减慢，出现老是想拉屎但拉不出来的情况。此时应增加富含膳食纤维食物的摄取，像西兰花、苹果、燕麦等，帮助肠道蠕动，改善症状。
二、肠道蠕动功能紊乱
精神压力大、作息不规律等可能引起肠道蠕动功能紊乱。要注意调节情绪，保持良好作息，可通过适度运动，如散步、瑜伽等，促进肠道蠕动，缓解症状。
三、肠道疾病影响
如肠易激综合征、结直肠肿瘤等肠道疾病也会导致这种情况。若怀疑肠道疾病，需及时就医进行相关检查，如肠镜等，以便明确病因并针对性处理。
四、药物副作用
某些药物可能导致便秘等肠道问题，从而出现老是想拉屎但拉不出来的现象。若正在服用可能有此副作用的药物，可咨询医生是否能调整用药。对于儿童，要特别注意其饮食和生活习惯的调整，避免因不良生活方式影响肠道功能；女性在特殊时期如孕期、经期等，激素变化可能影响肠道功能，更要注重饮食和生活调理；老年人肠道功能本身较弱，出现这种情况时更需谨慎处理，优先通过非药物方式改善，必要时再考虑其他措施。