香蕉作为常见水果，吃香蕉的最佳时间需根据不同情况来定。
一、作为加餐时
在两餐之间，比如上午10点左右或下午4点左右，此时人体可能出现能量不足的情况，吃一根香蕉能快速补充能量，缓解饥饿感，为身体提供一定的碳水化合物等营养成分。
二、运动后吃
运动后吃香蕉较好，运动过程中身体消耗能量较多，香蕉富含钾等元素，运动后吃香蕉有助于补充因出汗流失的钾，还能快速补充能量，帮助身体恢复。
三、早餐搭配吃
早餐时搭配香蕉一起吃，香蕉可以为早餐提供丰富的营养，其含有的糖分能快速开启活力满满的一天，同时搭配其他食物能让早餐营养更均衡。
四、肠胃不适时
肠胃不适者建议避免空腹吃香蕉，因为香蕉可能会刺激肠胃，可在饭后适量吃，这样相对温和一些，不会给肠胃造成过大负担。对于一些特殊人群，如糖尿病患者，吃香蕉的时间和量都需要根据血糖情况谨慎安排，一般建议在血糖控制相对稳定时，选择合适时间少量食用。