香蕉食用时间需综合多方面因素考量，一般来说，作为加餐在两餐之间吃较为合适，或者在运动后吃也有好处。
两餐之间吃香蕉
两餐之间通常指上午10点左右，下午3点左右。此时人体能量有所消耗，适当吃根香蕉能补充碳水化合物等能量，缓解轻度饥饿感，且不会给胃肠造成过重负担。比如上班族上午工作久了，吃根香蕉可提神醒脑、补充能量。对于儿童，两餐间吃香蕉也是不错的选择，能避免正餐前因饥饿过度而影响正餐食欲。
运动后吃香蕉
运动后身体消耗大量能量，香蕉富含钾元素等，有助于补充运动流失的电解质，还能快速提供能量。像进行跑步等有氧运动后，吃根香蕉能较快恢复体力。但运动后不要立刻吃太多香蕉，适量即可，以免胃肠一时难以消化。
早餐搭配吃香蕉
早餐时搭配香蕉也是可行的方式。香蕉可与面包、牛奶等一起食用，能为身体提供丰富的营养，如碳水化合物、蛋白质、维生素等，开启活力满满的一天。不过，对于有胃肠疾病的人群，如胃溃疡患者，早餐吃香蕉要注意适量，避免空腹时吃太多刺激胃肠。
睡前吃香蕉需谨慎
一般不建议睡前吃香蕉。因为香蕉含有一定糖分，睡前食用可能会使血糖短时间升高，且胃肠消化香蕉也需要一定时间，可能会影响睡眠质量。但如果是血糖正常且有轻度便秘的人群，偶尔睡前少量吃点香蕉可能有助于缓解便秘，但也不宜多吃。