大姨妈期间可通过适度运动与合理饮食来减肥，但要避免剧烈运动。
一、运动选择
可进行轻柔运动，如散步，它能促进血液循环，且不会给身体带来过大负担，适合在经期进行，有助于消耗少量热量。
二、饮食把控
饮食上要保证营养均衡，多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、蔬菜等，能增加饱腹感，同时控制高热量、高糖食物的摄入，防止体重增加。
三、注意休息
经期身体较为虚弱，要保证充足的睡眠，让身体得到良好的恢复，睡眠充足也有利于身体的新陈代谢，对减肥有间接帮助。
四、特殊人群提示
对于经期本身身体较为敏感、容易疲劳的女性，更要注意运动的适度和休息的充足，避免因过度减肥对身体造成不良影响，要以身体的舒适和健康为首要考虑因素来进行减肥相关安排。