月经期间可选择低强度运动辅助减肥，如散步，能促进血液循环，且对身体负担小。
一、选择合适运动项目
可进行瑜伽中的简单体式练习，像猫牛式等，有助于拉伸身体，且不会因运动强度过大影响月经周期。
二、控制运动时长与强度
运动时长不宜过长，一般每次15 - 30分钟为宜，强度以自身感觉舒适为准，避免过度劳累。
三、注意饮食搭配
月经期间要保证营养均衡，可适当增加蛋白质摄入，如瘦肉、豆类等，同时多吃蔬菜水果，避免高油高糖食物，但也不能过度节食，以免影响身体正常生理功能。
四、特殊人群需特别注意
青春期女性月经期间身体还在发育，减肥更要谨慎，应在专业人士指导下进行，避免因不当减肥影响生长发育；成年女性若有月经不调等问题，减肥时更要关注身体状况，若运动或饮食后身体出现明显不适，应及时调整。