月经期间减肥可适度进行，选择低强度运动结合合理饮食来达成。
一、运动方面
可进行如散步这类低强度运动，能促进血液循环，又不会给身体过多负担。避免高强度运动，以防影响月经周期。
二、饮食把控
选择富含膳食纤维的食物，如全麦面包等，增加饱腹感且利于肠道健康。控制高热量、高糖食物摄入，但也需保证基本营养供应。
三、注意休息
月经期间身体相对虚弱，充足休息很重要，良好休息有助于身体恢复，也利于减肥计划的合理推进。
四、个体差异
不同女性身体状况不同，减肥节奏应依据自身实际情况调整，若有不适需及时停止不当减肥行为，特殊人群如经期身体较为敏感的女性更要格外留意身体反应。