月经期间减肥可在合理范围内进行，通过科学方式把控能达成一定效果，但要避免过度节食等不当做法。
一、运动方面适度开展
选择低强度运动，像散步、瑜伽等。这类运动有助于促进血液循环，还能舒缓经期不适，同时对消耗少量热量有帮助。比如每天进行30分钟左右的慢速散步，能在不加重身体负担的情况下为减肥助力。
二、饮食把控注重均衡
保证摄入营养均衡，选择富含蛋白质、维生素且低脂肪的食物。例如多吃鸡胸肉补充蛋白质，吃新鲜蔬菜摄取维生素，避免高油高糖食物，防止热量过度堆积。
三、作息规律保障充足
维持规律作息，充足睡眠有利于身体新陈代谢正常运转。良好的作息能让身体各机能处于较好状态，助力减肥进程，一般保证7 - 8小时的睡眠时间较为适宜。
四、特殊人群格外留意
处于经期的女性要特别关注自身身体感受，若身体较为虚弱，应适当调整减肥强度和方式，以身体舒适为首要原则，避免因过度减肥对经期身体造成不良影响。比如有痛经等明显不适症状的女性，更要以身体调养为主，谨慎进行减肥相关活动。