补锌最快的方式需根据个体情况而定，一般可从饮食和制剂补充两方面考虑。
一、通过饮食补充
多食用富含锌的食物是常见的补锌方式。像牡蛎，每100克牡蛎中锌含量较高；瘦肉、猪肝等肉类食物也含有一定量的锌；坚果类如核桃、腰果等也是锌的良好来源。正常饮食均衡的人群，通过合理搭配这类食物，能逐步补充锌元素。但饮食补充相对起效较慢，需要一定时间来积累锌的摄入量。
二、制剂补充
对于缺锌较为严重或通过饮食补充效果不佳的情况，可考虑锌制剂补充。锌制剂有葡萄糖酸锌等。不过，儿童等特殊人群使用锌制剂需谨慎，应在医生指导下进行，因为过量补锌也可能对身体造成不良影响，比如干扰其他矿物质的吸收等。
需要注意的是，不同人群补锌的情况有所不同。儿童处于生长发育阶段，若缺锌可能影响生长发育等，在考虑补锌时，优先建议通过合理饮食来补充，若确实需要制剂补充，一定要遵循专业医生的建议；成年人则根据自身锌缺乏的具体程度来选择合适的补锌方式；老年人若存在缺锌情况，也应在医生评估后选择恰当的补锌途径。总之，选择合适的补锌方法要综合自身的年龄、健康状况等多方面因素来考量。