坐着抖腿通常难以有效瘦腿。抖腿主要是腿部肌肉的不自主运动，其消耗的热量有限，不足以显著减少腿部脂肪。
从能量消耗角度分析
抖腿时腿部肌肉虽有活动，但产生的能量消耗非常少，远达不到大量消耗腿部脂肪以实现瘦腿的程度。人体每天需要一定量的热量消耗来促进脂肪分解，单纯抖腿无法提供足够热量来促使腿部脂肪快速减少。
从肌肉锻炼效果考量
抖腿属于较为随意且无规律的肌肉运动，不能针对性地强化腿部特定肌肉群，无法像正规的运动锻炼那样有效塑造腿部线条、增强肌肉紧实度来达到瘦腿目的。正规的有氧运动如慢跑、游泳等，能更系统地消耗全身脂肪，包括腿部脂肪。
不同人群的情况差异
对于成年人，抖腿对瘦腿帮助不大；对于儿童，不建议通过抖腿来期望瘦腿，因为儿童正处于生长发育阶段，应注重科学合理的运动方式来促进健康成长，而非依赖抖腿这种效果不明显的方式。而且，长时间抖腿可能会影响身体的正常姿势和血液循环，对健康不利。