DHA是二十二碳六烯酸的英文缩写，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega - 3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，在人体大脑皮层、视网膜等部位含量丰富，对神经系统和视觉系统的发育等有着重要作用。
DHA的来源
DHA的来源主要有两种，一是从海洋鱼类等食物中获取，像深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等富含DHA；二是通过营养补充剂来摄取，市面上有多种DHA补充剂可供选择。
DHA的作用
对于胎儿和婴幼儿来说，DHA有助于大脑神经细胞的发育以及视网膜光感细胞的成熟。对于成年人，适当补充DHA可能有助于维持大脑的正常功能，比如改善记忆力等；对心血管健康也可能有一定益处，有助于降低血脂等。
不同人群对DHA的需求
孕妇在孕期需要充足的DHA来支持胎儿的神经系统发育，一般建议通过合理饮食或补充剂摄入足够的DHA。婴幼儿时期是大脑和视觉系统发育的关键阶段，这个时期保证DHA的摄入很重要；而对于老年人，适当补充DHA可能对预防老年痴呆等有一定帮助，但需在医生指导下进行。
补充DHA的注意事项
在补充DHA时，要注意适量，过量摄入可能会有一些不良影响。对于通过食物补充DHA的人群，要注意选择新鲜、安全的食物来源；对于服用DHA补充剂的人群，要选择正规渠道的产品，并且要根据自身情况，如孕妇、婴幼儿等特殊人群，在专业人士的建议下合理补充，避免盲目大量补充。