运动完后一般建议等待30分钟至1小时再吃饭较为适宜。
轻度运动后
若只是进行了轻度运动，如散步等，身体的血液循环等机能变化相对较小，等待30分钟左右进食即可。此时身体已基本恢复到相对平稳状态，不会对消化造成过大负担。
中度运动后
对于进行了中度运动，像慢跑等，身体代谢加快情况持续一段时间，大概1小时后进食比较好。因为中度运动后身体需要一定时间来调整内部环境，1小时后进食能更好地进行消化吸收。
高强度运动后
如果是高强度运动，例如长跑等，身体需要更长时间恢复，建议等待1小时左右再吃饭。高强度运动后身体处于较为疲惫且代谢调整幅度大的状态，1小时后进食能保障消化功能正常运作。
特殊人群需注意
儿童运动后肠胃功能相对较弱，建议等待1小时后再吃饭，避免影响消化吸收；老年人运动后身体机能恢复较慢，也最好等待1小时左右进食，以利于消化。孕妇运动后则更要谨慎，一般等待1小时后根据自身感觉适度进食，保证自身和胎儿营养供应及消化正常。