膝盖后面腿窝筋痛可通过休息、冷敷、热敷、药物治疗、康复锻炼等方式处理，具体需根据病因等情况选择合适方法。
一、肌肉拉伤导致的腿窝筋痛
若因运动等致腿窝肌肉拉伤引起筋痛，首先要停止剧烈运动，让受伤部位充分休息。在拉伤后的 48 小时内，可进行冷敷，每次冷敷 15 - 20 分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。48 小时后可改为热敷，促进血液循环，帮助恢复。
二、腘窝囊肿引发的腿窝筋痛
若是腘窝囊肿导致，较小的囊肿可能无需特殊处理，定期观察即可。若囊肿较大，引起明显疼痛等不适，可能需要就医，考虑进行穿刺抽液或手术切除等治疗。
三、腰椎间盘突出症牵涉引起的腿窝筋痛
当腰椎间盘突出症压迫神经，牵涉到腿窝出现筋痛时，要注意休息，避免久坐、弯腰等动作。可在医生指导下进行牵引等治疗缓解神经压迫，从而减轻腿窝筋痛症状。
四、膝关节疾病导致的腿窝筋痛
像膝关节骨关节炎等膝关节疾病也可能造成腿窝筋痛，要减少膝关节的负重活动，如避免长时间上下楼梯等。可通过适当的康复锻炼增强膝关节周围肌肉力量，也可在医生建议下使用一些保护关节软骨的药物等进行治疗。
不同原因引起的膝盖后面腿窝筋痛处理方式有别，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医明确病因，采取针对性治疗。同时，不同年龄段、不同生活方式的人群在处理时需根据自身情况调整，比如老年人要更注重安全和适度，避免过度活动加重疼痛。