膝盖后面腿窝筋痛可通过休息、物理治疗、药物治疗等方式处理，具体需根据病因采取相应措施。
一、肌肉拉伤导致的腿窝筋痛
若因运动等导致腿窝处肌肉拉伤引起筋痛，首先要停止剧烈活动，让受伤部位充分休息。早期可进行冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，以减轻肿胀和疼痛；48小时后可改为热敷，促进血液循环，帮助恢复。
二、腘窝囊肿引发的筋痛
如果是腘窝囊肿导致筋痛，较小的囊肿可先观察，避免过度屈膝等动作；较大的囊肿可能需要进行穿刺抽液或手术切除等治疗，具体治疗方案需医生根据囊肿情况判断。
三、腰椎间盘突出症牵涉引起的腿窝筋痛
当腰椎间盘突出症压迫神经时，可能会引起膝盖后面腿窝筋痛。此时需要多卧床休息，可进行牵引等物理治疗，严重时可能需要手术治疗，具体要依据腰椎间盘突出的严重程度来定。
四、膝关节病变导致的腿窝筋痛
像膝关节骨关节炎等膝关节病变也可能造成腿窝筋痛。可通过使用拐杖等辅助器具减轻膝关节负担，进行适当的膝关节康复锻炼，也可在医生指导下使用一些缓解症状的药物。老年人出现这种情况要特别注意膝关节的保护，避免长时间站立和行走。