运动后喝水时间需根据运动强度和出汗情况等因素来定。一般来说，轻度运动后可稍作休息即少量饮水；而高强度运动后不宜立即大量喝水。
轻度运动后喝水
轻度运动时身体出汗量相对较少，运动结束后可休息3 - 5分钟，然后少量多次饮水，每次喝100 - 150毫升左右，这样能及时补充因运动流失的水分，且不会给肠胃造成太大负担。比如进行轻松的散步运动后，休息片刻就可以慢慢喝些水。
高强度运动后喝水
高强度运动后，身体大量出汗，此时不能马上大口狂饮。应先休息10 - 15分钟，让心率等逐渐恢复到相对平稳的状态，然后再少量饮水。可以先喝100毫升左右，间隔15 - 20分钟再根据身体状况适量补充。因为高强度运动后立即大量喝水可能会引起肠胃不适，甚至水中毒风险。例如进行了长时间的跑步比赛后，要先稍作休息再逐步补水。
特殊人群运动后喝水
对于老年人来说，运动后喝水更要谨慎。老年人身体机能相对较弱，运动后喝水应更加缓慢，每次饮水少量，分多次饮用。而儿童运动后喝水也需注意，不能一次性喝太多，要少量多次，避免影响肠胃消化和身体水分平衡。比如老年人体力活动后，要慢慢喝，每次喝50毫升左右，每隔一会儿再喝；儿童进行适度运动后，也是少量多次饮水。
运动后喝水的注意事项
运动后喝水最好选择温开水，水温在15 - 25℃左右比较适宜。避免喝冰水，因为冰水可能刺激胃肠道，引起痉挛等不适。同时，运动后也可以适当补充一些含有电解质的饮品，对于大量出汗的人来说，能更好地补充流失的电解质，维持身体的电解质平衡。