孕妇食用燕窝，一般一次吃3 - 5克较为适宜。
孕早期
孕早期胎儿着床尚不稳定，孕妇身体可能会有一些不适反应。此时每次食用3克左右的燕窝较为合适，可分早晚少量食用，有助于补充营养且不会给肠胃造成过重负担。
孕中期
孕中期胎儿生长发育相对稳定，孕妇食欲可能也会有所改善。这时候一次吃4 - 5克燕窝比较好，能为孕妇和胎儿提供充足的营养支持，助力胎儿健康发育。
孕晚期
孕晚期孕妇身体负担加重，消化功能可能会受到一定影响。一次食用3 - 4克燕窝较为恰当，避免过多食用加重肠胃消化压力。
需要注意的是，孕妇个体之间存在差异，如果孕妇有特殊的身体状况，比如血糖异常等情况，应在医生的指导下调整燕窝的食用量。另外，燕窝的品质也会影响食用量的把握，优质的燕窝可能吸收利用率更高，可根据实际情况灵活调整单次食用量，但总体控制在合理范围内。同时，食用燕窝要保证来源正规、品质安全，以确保孕妇和胎儿的健康。