孕妇吃燕窝一次一般建议3 - 5克左右。
孕早期
孕早期胎儿着床尚不稳定，孕妇身体可能会有一些不适反应，此时食用燕窝一次3克左右较为适宜，可起到初步的营养补充作用，且不会给肠胃造成过重负担。
孕中期
孕中期胎儿发育相对稳定，孕妇食欲也可能有所好转，一次可吃4 - 5克燕窝，能为胎儿的生长发育提供一定的营养支持，像蛋白质等营养成分有助于胎儿的细胞修复与生长。
孕晚期
孕晚期接近分娩，燕窝一次吃3 - 4克即可，继续保持适量摄入，维持身体所需营养，同时避免因过量食用给消化等功能带来压力。
对于特殊体质的孕妇，比如本身肠胃功能较弱的，建议一次吃3克左右；而肠胃消化功能较好的孕妇，可根据自身情况在4 - 5克范围内调整，但也不宜过量。另外，孕妇吃燕窝时要注意选择质量可靠的产品，且最好是空腹或饭后半小时左右食用，以利于营养吸收。