晚上选择低热量、高纤维且富含水分的水果有助于减肥，像苹果、柑橘类水果、蓝莓等都是不错的选择。
一、苹果
苹果热量较低，每100克约53千卡，且富含果胶等膳食纤维，能增加饱腹感，晚上吃一个中等大小的苹果，既能补充营养又能减少其他高热量食物的摄入。对于糖尿病患者等特殊人群，要根据自身血糖情况适量食用。
二、柑橘类水果
例如橙子、柚子等，橙子每100克热量约48千卡，柚子更低，约42千卡。它们富含维生素C等营养成分，且水分多，膳食纤维含量也较为可观，能促进肠道蠕动，帮助消化，晚上食用可在一定程度上辅助减肥。但胃酸过多的人不宜过量食用柚子等酸性较强的柑橘类水果。
三、蓝莓
蓝莓热量低，每100克约57千卡，还含有丰富的抗氧化剂等营养物质。其小巧的果实容易让人产生满足感，晚上吃一小把蓝莓，既能享受美味又有助于控制体重。不过，过敏体质者食用前需确认无过敏情况。
四、梨
梨的热量也不高，每100克约50千卡左右，水分充足，富含膳食纤维。晚上吃个梨，能补充水分且有饱腹感，对减肥有帮助。但脾胃虚寒、容易腹泻的人要谨慎食用，以免加重不适。