腰不疼但一侧屁股和腿疼，可能是坐骨神经受到刺激或压迫引起的，常见于腰椎间盘突出症、梨状肌综合征等情况。
腰椎间盘突出症
当腰椎间盘发生退变等情况时，纤维环部分或全部破裂，髓核突出，若突出的髓核刺激或压迫到单侧坐骨神经，就可能出现一侧屁股及下肢疼痛，而腰部可能不疼或仅有轻微疼痛。这种情况在长期久坐、腰部外伤等人群中较为常见。
梨状肌综合征
梨状肌发生损伤、痉挛等病变时，可压迫坐骨神经，导致一侧屁股疼痛并向腿部放射，腰部一般无明显疼痛。常因臀部外伤、过度劳累等诱发，比如长时间跑步、爬山等运动后易出现。
神经根受压的其他原因
如腰椎管狭窄症等疾病，也可能因神经根受到压迫，出现一侧屁股和腿疼，腰部可能无明显疼痛表现。这在中老年人中相对多见，与腰椎退变等因素有关。
对于出现一侧屁股和腿疼且腰不疼的情况，建议及时就医，通过相关检查明确病因，以便采取针对性的治疗或康复措施。比如通过腰椎影像学检查等明确是否存在腰椎间盘突出等问题，然后根据具体病情进行相应处理。同时，在日常生活中要注意保持正确的姿势，避免长时间久坐、久站等不良姿势，减少腰部和臀部的损伤风险。