跑步机上快走是可以帮助减肥的。快走属于有氧运动，能消耗热量，促进脂肪分解。
快走的热量消耗
快走时身体代谢加快，会消耗能量。一般来说，体重60千克左右的人，每小时快走5公里，大约能消耗300 - 400千卡热量。持续的热量消耗有助于减少体内脂肪堆积。
对新陈代谢的影响
长期坚持跑步机快走，可提高身体的新陈代谢率。新陈代谢加快后，身体在休息状态下也能消耗更多能量，对长期维持健康体重有积极作用。
适合人群及注意事项
健康的成年人适合通过跑步机快走减肥。但对于关节有旧伤或体重较大的人群，快走时要注意速度和坡度，避免对关节造成过大压力。比如体重较大者可先从较慢速度和较小坡度开始，逐渐适应。
与其他因素的配合
要达到更好的减肥效果，跑步机快走需与合理饮食配合。减少高热量、高脂肪食物摄入，保证营养均衡，这样才能在快走消耗热量的基础上，更好地实现减肥目标。