抑郁症自测可从近两周内的情绪、睡眠、兴趣等多方面初步判断。若近两周内经常心情低落、对以往感兴趣的事提不起劲、睡眠出现明显紊乱等，需进一步关注。
一、情绪持续低落情况
若长期处于情绪持续低落状态，可能是抑郁症的表现。这种低落情绪并非因短暂生活事件引起，而是长期存在且难以自行缓解。例如，患者可能整天无精打采，情绪难以振奋。
二、兴趣减退状况
对原本感兴趣的活动丧失兴趣是抑郁症常见表现。比如，原本热爱运动的人，现在对运动完全提不起兴趣，不再愿意参与任何娱乐或社交活动。
三、睡眠问题表现
抑郁症常伴随睡眠问题，如失眠或嗜睡。失眠表现为难以入睡、早醒等；嗜睡则是整天昏昏欲睡，即使睡了很长时间仍感觉困倦。
四、躯体不适情况
部分抑郁症患者会出现躯体不适，如头痛、背痛、腹痛等，但医学检查却无明显器质性病变。这些躯体不适往往与情绪问题相关。
若自测后怀疑有抑郁症倾向，应及时寻求专业医生帮助，进行进一步评估和诊断。尤其是儿童、青少年等特殊人群，更需关注其情绪和行为变化，及时发现问题并给予适当干预。对于成年人，也应重视自身情绪健康，出现异常及时就医，通过专业治疗改善状况。