抑郁症自测可通过一段时间内的情绪、睡眠、兴趣等多方面表现初步判断。若近两周内经常出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等情况需重视。
情绪方面表现
情绪上可能持续处于低落状态，对原本感兴趣的事物提不起劲，仿佛被阴霾笼罩，长期处于消极情绪氛围中，影响日常心态。
睡眠状况体现
睡眠会受到明显影响，可能出现入睡困难，即便睡着也易早醒，睡眠质量极差，导致白天精神萎靡，影响生活和工作状态。
身体症状反映
身体上可能伴随莫名的疲劳感，即便没有进行大量体力活动也会感觉疲惫不堪，还可能出现头痛、胃痛等躯体不适，但医学检查却无明显器质性病变。
社交活动变化
在社交方面，会逐渐回避与他人的交往，原本热衷的聚会等活动变得不想参与，倾向于独自待着，与外界交流减少。
特殊人群提示
对于儿童，若出现持续的情绪低落、学习兴趣下降等情况要留意；孕妇可能因激素变化等出现抑郁倾向，需家人给予更多关注和心理疏导；老年人若长期情绪不佳且有失眠等表现，要考虑抑郁症可能，及时关注其心理健康状况。