养胃可选择易消化、富含营养的食物，如面食、粥类、蔬菜水果等。
一、面食类
面食易于消化，像馒头、面条等。馒头属于碱性食物，能中和胃酸，缓解胃酸过多引起的不适；面条细软，对胃的刺激小，煮软的面条搭配清淡的汤品，是养胃不错的选择。对于上班族来说，忙碌时来一碗热乎的面条能快速给胃补充能量。
二、粥类
常见的小米粥、南瓜粥等都有养胃功效。小米粥有健脾和胃的作用，能保护胃黏膜；南瓜粥富含果胶，可吸附细菌和有毒物质，对胃黏膜有保护作用。比如早上喝一碗小米粥，能开启一天的养胃模式，尤其适合肠胃功能较弱的人群。
三、蔬菜水果类
南瓜富含胡萝卜素、维生素等，蒸熟后食用对胃很友好；香蕉有润肠通便的作用，且能在胃内形成保护膜，但胃酸过多者不宜多吃。对于女性而言，每天适量吃些蔬菜水果有助于维持胃部健康的内环境。
四、蛋白质类
适量的优质蛋白质食物也利于养胃，如鸡蛋、鱼肉等。鸡蛋富含人体所需的多种氨基酸，煮鸡蛋或鸡蛋羹容易消化吸收；鱼肉蛋白质含量高，且脂肪多为不饱和脂肪酸，对胃刺激小，适合大多数人养胃时食用。老年人可以将鱼肉做成清蒸鱼，既保证营养又不伤胃。