蛋白质是身体重要组成部分，熬夜会消耗身体能量，鸡蛋是优质蛋白质来源，一个鸡蛋约含7克蛋白质，能为熬夜后身体补充能量。
熬夜后可吃富含维生素的蔬果
维生素C有助于增强免疫力，橙子富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C，熬夜后食用能补充身体所需。菠菜富含多种维生素和矿物质，能为熬夜人群提供营养支持。
熬夜后可选择碳水化合物类食物
碳水化合物是身体能量的重要来源，全麦面包属于复合碳水化合物，消化吸收相对缓慢，能持续为身体提供能量，避免熬夜后血糖快速波动。
熬夜后适宜喝的饮品
牛奶富含钙和色氨酸，色氨酸有助于睡眠，熬夜后喝杯温牛奶，可在一定程度上帮助放松身心，促进休息。