女人经常熬夜时，可选择富含维生素的食物、优质蛋白质食物、富含不饱和脂肪酸的食物以及富含矿物质的食物等。
一、富含维生素的食物
维生素有助于熬夜后身体的代谢与修复，比如橙子、草莓等水果，它们富含维生素C，能增强免疫力，帮助熬夜后恢复体力。
二、优质蛋白质食物
像鸡蛋、牛奶、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是身体细胞修复的重要原料，熬夜后食用能补充身体所需营养，维持身体正常机能。
三、富含不饱和脂肪酸的食物
核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸，有助于保护大脑神经，缓解熬夜带来的大脑疲劳，对熬夜女性的脑部健康有一定益处。
四、富含矿物质的食物
菠菜等绿叶蔬菜富含铁等矿物质，铁是合成血红蛋白的重要原料，熬夜可能导致女性缺铁性贫血，食用富含铁的食物可预防这种情况。