有氧运动时心率是多少

有氧运动时候，人所能达到的最高心率是220减去年龄，有氧运动的时候建议将心率保持在最大心率的60%-80%左右。对于正常的成年人也就是将心率保持在140-160次/分，此时进行的运动强度是比较适合减轻体重、增强心肺功能的。有氧运动时候心率增加的程度相当于交感神经兴奋的程度，交感神经的兴奋有利于促进脂肪代谢，并且还能够增强心肺的功能。但是要注意，如果本身有心肺的疾病，或者是缺血、缺氧性疾病，要降低有氧运动时的心率，因为有氧运动时心率加快，有可能增加心肌缺血的风险。