有氧运动心率范围是多少？

有氧运动心率范围为最大心率是220-年龄，最低心率在早晨测试，每个人都不同，而保留心率即最大心率减去最低心率。心率是测定有氧运动的强度以及效果最直接的指标，反映的是交感神经的兴奋度；交感神经兴奋可促进分泌脂解激素，活化脂解酶，将体内储存的脂肪分解为甘油以及游离脂肪酸，从而与氧结合，释放大量的能量。日常锻炼时不要一味追求强度，应在做好热身的前提下，循序渐进的增加强度，让机体有适应期。